お家で出来て毎日続けられる簡単なエクササイズ、これがおすすめです!


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お家で簡単に出来るエクササイズの方法と言えば、ウォーキングが挙げられます。

家の中でウォーキングするの?と思うかもしれませんが、お家の中で行うウォーキングは、実際に前に進んで歩くものではなく、その場で歩くと言うやり方をしていきます。


ここでは、簡単なウォーキング方法について、ご紹介していきたいと思います。


その場で行うウォーキングは毎日30分位行うのがいいのですが、テレビを見ながらの時間を利用して出来ますので無理しない程度に出来ますし、継続して行なう事で体力も付くし、脂肪燃焼も期待出来る様になりますのでとても良いエクササイズだと思います。


ではウォーキングのやり方を説明します。

1.背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちましょう。この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにしましょう。